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En cas de cellulite, bien s'hydrater est primordial pour améliorer la circulation veino-lymphatique. Le fait de boire n’aggrave ni la rétention d’eau ni la cellulite.
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Boire suffisamment et correctement
À l'instar d'une alimentation saine et équilibrée, des apports hydriques suffisants sont indispensables dans la lutte contre la cellulite pour notamment éliminer les déchets.
Dans tous les cas, l'objectif est de maintenir l'équilibre entre l'absorption d'eau et son élimination par les urines, la transpiration ou encore la respiration.
Toutefois, rien ne sert de se forcer à boire toutes les 5 minutes :
- d’une part, boire n’a jamais fait maigrir ;
- d’autre part, le corps « sait » quand il a soif et vous le fait sentir.
Vous pouvez vérifier si votre hydratation est suffisante en vous pinçant la peau au niveau des articulations des phalanges : si la peau se remet vite en place, c’est que le corps est correctement hydraté. Si elle met plusieurs secondes pour redescendre, c’est le signe qu’il faut boire.
Bon à savoir : un adulte boit en moyenne 1 L à 1,5 L d’eau par jour – soit l'équivalent d'une grande bouteille d'eau minérale —, le reste de ses besoins hydriques étant comblé par les aliments.
Quelles boissons pour la circulation ?
Il faut boire, mais certaines boissons sont meilleures que d'autres.
Boissons à privilégier
L'eau est la seule boisson indispensable à notre organisme. Elle doit donc être votre boisson privilégiée :
- Les eaux plates sont moins riches en sel que les eaux pétillantes.
- Si vous optez pour des eaux minérales, évitez celles trop riches en sodium.
Pour les infusions et thés :
- le thé vert qui permet également de drainer et de limiter la rétention d’eau. Il peut aussi bien se boire chaud que froid, mais éviter d'y ajouter du sucre ;
- des tisanes à base de plantes réputées favoriser la disparition de la cellulite : orthosiphon, orties, fenouil, queues de cerises, reines des près, artichaut, menthe, tilleul, thym.
Préparer des tisanes maison avec les plantes du jardin Consulter la fiche pratique
Les jus de fruits peuvent aussi être bus.
Boissons à éviter
L'alcool et la caféine déshydratent les cellules et les sodas sont trop sucrés la plupart du temps.
Attention : n’abusez pas des boissons drainantes qui peuvent stimuler la circulation, mais qui contiennent des produits actifs qui ne doivent pas remplacer l’eau.
Vous voulez plus d'infos pour approfondir le sujet ?
- L'hydratation de la peau permet également de limiter les rides.
- Bien boire est aussi la clé pour éviter les douleurs musculaires.
- Téléchargez notre guide de la cellulite pour disposer de toutes les infos utiles.