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Fruit d'une accumulation excessive de graisses dans les couches profondes de la peau, la cellulite s’accompagne le plus souvent d’une rétention d’eau, liée à des troubles de la circulation sanguine et lymphatique. Les traiter s'avère être une première étape essentielle dans la lutte contre la cellulite.
3 types de cellulite
On peut distinguer trois types de cellulite différents :
- la cellulite aqueuse ;
- la cellulite adipeuse ;
- la cellulite fibreuse.
La cellulite aqueuse, ou d'infiltration, est due pour l'essentiel à des problèmes de circulation veineuse ou lymphatique. En elle-même, elle n'est pas douloureuse, mais elle s'accompagne de sensations inconfortables de jambes lourdes ou de gonflements (rétention d'eau).
Quelques conseils contre la cellulite
Plusieurs mesures peuvent permettre d'améliorer ces troubles de la circulation, stimuler le système circulatoire au quotidien et donc, in fine, favoriser la lutte contre la cellulite.
Tous les jours
Chez vous ou au bureau, ne restez pas longtemps en position assise ou debout prolongée :
- Pensez à vous lever régulièrement et à monter sur la pointe des pieds une dizaine de fois pour réactiver la circulation sanguine.
- Si vous faites un métier qui vous impose de rester debout, de « piétiner », et que vous êtes sujet aux varices, le port de bas de contention peut s'avérer utile.
Au quotidien :
- évitez le port de talons hauts et les vêtements trop serrés ;
- abstenez-vous de croiser les jambes ;
- fuyez le stress autant que possible ;
- ne consommez pas de tabac ;
- hydratez-vous suffisamment.
Enfin, mangez varié et équilibré en privilégiant les fruits et les légumes riches en fibres qui combattent la constipation pouvant aggraver la rétention d'eau et en évitant, entre autres, le sel, les graisses saturées, les excitants, la farine blanche et les sucreries.
De plus, certains aliments sont très intéressants pour favoriser la circulation :
- le curcuma, la grenade et le gingembre qui dilatent les vaisseaux ;
- la betterave qui maintient la dilatation des vaisseaux ;
- l'ail qui détend les muscles des vaisseaux sanguins et augmente leur diamètre ;
- les baies rouges qui protègent les parois artérielles et favorisent l'élasticité des vaisseaux ;
- les poissons gras qui stimulent la circulation sanguine grâce aux oméga-3.
Régulièrement
Il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, en particulier la natation, l'aquagym, l'aquabiking ou le waterpolo, le ski de fond, la marche, le vélo.
Pas besoin d'un gros budget pour vous masser ou vous faire masser par un proche, et cela favorise l'élimination des toxines. Vous pouvez notamment réaliser un massage (de bas en haut) avec de l'huile essentielle de genévrier parfaitement indiquée en cas de cellulite. Pour cela, déposez 50 gouttes d'HE dans un flacon de 50 ml et complétez avec une de l'huile de sésame, de pépins de raisin ou de macadamia (attention, les HE sont contre-indiquées chez les femmes enceintes ou allaitantes, chez les enfants de moins de 12 ans, ainsi que chez les personnes polymédicamentées et épileptiques).
Bien utiliser des huiles essentielles Consulter la fiche pratique
En période de fortes chaleurs, surélevez légèrement vos jambes pendant le sommeil afin de faciliter le retour veineux.
Soyez vigilant et évitez les sources excessives de chaleur comme les bains trop chauds, le sauna, l'épilation à la cire chaude, ou encore, un chauffage trop élevé ou un plancher chauffant. Vous pouvez contrebalancer l'effet de certaines sources de chaleur en douchant vos jambes à l'eau froide.
Bon à savoir : même sujet à la rétention d'eau, il ne faut surtout pas réduire sa consommation d'eau !
Consultez un médecin parallèlement
Consultez parallèlement votre médecin afin de bien déterminer la cause de votre cellulite et la traiter convenablement.
Spécialiste cellulite Lire l'article
Pensez à traiter ces troubles si vous ne voulez pas développer ou aggraver votre cellulite.
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